Crazy Sexy Diet Jour 8 – 1,2,3 Relax

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1, 2, 3…Relax.

1. Prise de conscience: c’est quoi la relaxation?

  • Les activités qui provoque la relaxation (libère des tensions physiques, émotionnelles et mentales, procure une sensation d’équilibre)
  • Convient à votre mode de vie
  • Plaisir
  • Interrompe les pensées

“Temps pour soi”

 

2. Faites une liste. Choisir votre technique de relaxation: Quelle technique de relaxation vous convient le mieux?

Examples:

  • Respiration
  • Relaxation progressive
  • Méditation
  • Visualisation & imagerie
  • Organisation, fixer les buts et gestion du temps
  • Mode de vie équilibré
  • Saine alimentation
  • Exercice
  • Pensée positive

“temps pour soi”

 

3. Planifier et prendre l’action

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